Поразительные свойства свинины при депрессии

Свинину часто ругают за ее жирность, продукт отличается довольно высокой калорийностью (318-484 ккал в 100 г) и поэтому считается не слишком полезным. Тем не менее она обладает достаточными ценными свойствами.

В ней содержатся почти все витамины группы B в очень большом количестве. Свинина усваивается несколько хуже, чем остальные виды мяса, зато в ней много питательных веществ и минералов, особенно необходимых для поддержания нервной системы.

Недаром свинину рекомендуют употреблять женщинам, страдающим от ПМС, а также кормящим мамочкам, которым свиной белок помогает вырабатывать грудное молоко. Это мясо благотворно влияет на половую функцию мужчин, усиливает потенцию и предотвращает заболевания половой сферы.

Свинина, как и свиное сало, богато селеном и арахидоновой кислотой. Эти ценные вещества помогают бороться с депрессией и минимизируют последствия стресса, а значит, могут считаться природными антидепрессантами.

Топ-5 способов справиться с осенней депрессией

По данным некоторых исследований, больше половины астраханцев страдают от осенней депрессии. Выражается это в упадке сил, нежелании что-либо делать, апатии, ухудшении настроения. Что поможет справиться с осенней хандрой?

1. Сбалансированное питание. Для поднятия духа рекомендуют есть продукты-антидепрессанты. Это индейка, бананы, зельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты, жирная рыба. Зарядиться энергией помогут и орехи. А вот от строгих диет в этот период стоит отказаться.

2. Полноценный сон. Такой сон хорошо скажется на общем самочувствии и поможет не накапливать усталость, которая приводит к раздражительности.

3. Достаточное освещение. Наш организм осенью, в частности, страдает и из-за недостатка солнечного света. Поэтому в это время года рекомендуют включать лампы поярче.

4. Прогулки на свежем воздухе. Пока позволяет погода, стоит почаще гулять в светлое время суток, чтобы получить как можно больше солнечной энергии.

5. Интересное времяпрепровождение. Справиться с гнетущими мыслями помогут встречи с друзьями, родственниками, походы с близкими в кино и посещение различных культурных мероприятий.

Ученые: 16 января — самый депрессивный день в году

Третий понедельник года, который выпал в этом году на 16 января, является самым депрессивным днем в году,  пишет РГ со ссылкой на ученого Клиффа Арнола из университета Кардиффа. Праздники закончились, деньги — потрачены, следующая зарплата будет нескоро. осознание этих фактов, по мнению психолога, выпадает на третий понедельник года. Кроме того, зимой людям не хватает тепла и солнечного света.

Как не впасть в депрессию после длинных выходных

Советы специалистов
Вот и подошли к концу длинные новогодние каникулы. Уже завтра, 11 января, начнется первая рабочая неделя 2016 года. После праздников трудовая пятидневка многим дается тяжело, поэтому специалисты советуют придерживаться ряда правил, чтобы не впасть в депрессию, пишет «Тюмикс».
Чтобы войти в рабочий режим после новогодних праздников, специалисты рекомендуют за день до выхода на работу, т.е. сегодня, позаботиться о восстановлении биоритмов. Сегодня следует пораньше лечь спать, а чтобы восстановить тонус тела перед сном, хорошо бы принять теплую ванну с маслами или морской солью.
Утро первого рабочего дня следует начать с контрастного душа и плотного завтрака. Также специалисты советуют пойти на работу в удобной одежде.
По словам психологов, первый трудовой день лучше начать с уборки на рабочем месте и посвятить делам, не требующим особого напряжения. Специалисты также рекомендуют составить список задач на ближайшее время и четко ему следовать – это поможет мобилизоваться и сконцентрироваться. При этом важно поставить перед собой такие задачи, решение которых даст хорошие эмоции.
В первые рабочие дни после длительного отдыха не стоит задерживаться на работе и лучше не браться за серьезную работу, требующую повышенную концентрацию. Нагрузку следует повышать постепенно, и не требовать от себя высокой производительности.
Также специалисты советуют правильно питаться, добавив в рацион фрукты и овощи и не пропуская приемы пищи.
После первого рабочего дня специалисты рекомендуют прогуляться на свежем воздухе 30-40 минут, а вечером дома обязательно выкроить время для занятий по душе – посмотреть легкий фильм, почитать книгу, порисовать или заняться хобби.