Похудевшая Корнелия Манго устроила фотосессию с поросенком и раскрыла секрет стройности  

Российская певица, участница Фабрика звёзд-7 Корнелия Манго устроила фотосессию с символом 2019 года. Уроженка Астрахани призналась, что захотела сделать кадры после того, как похудела на 6 кг.

Яркие снимки порадовали поклонников творчества Манго. Астраханка выбрала  студийную фотосессию. Лейтмотивом послужил Новый год. Елки, снег, шары и подарки. Не обошлось и без поросенка — символа наступающего года. Подписчики поинтересовались, как певице удалось похудеть. Манго не стала скрывать свой рецепт стройности. По ее словам, сбросить вес ей удалось благодаря брокколи и фасоли.

Корнелия Манго показала уникальный кадр из фотоархива и призналась, сколько весила в 9 классе

Певица Корнелия Манго показала уникальный снимок, на котором она изображена будучи ученицей 9 класса. Экс-участница «Фабрики звезд» призналась, что в в этом возрасте она весила 85 кг, а в 10 лет ее вес достигал 75 кг.
Уроженка Астрахани призналась, что четыре года назад сильно похудела, но теперь ее вес снова вернулся. Певица полагает, что виноваты стрессы.
«Когда у меня стресс , я не перестаю кушать не плачу , я начинаю жрать как саранча ем все что под руку идёт ! Но почему !???? ?Мне иногда кажется мне нужен хороший психолог !!! Вы когда нибудь поступали так ??? ?Все дни салатики еда на весах , а потом стресс обжор и высокие Сахара и вес +», — пишет Манго в своем инстаграме (стиль и орфография автора сохранены).
Корнелия Манго обратилась к подписчикам с просьбой: певица попросила поделиться эффективной диетой. И подписчики откликнулись на призыв, рассказав о разных способах стать стройной.

Работай в офисе и худей: раскрыт секрет эффективного похудения при сидячей работе

За последние пять лет людей с лишним весом в нашей стране стало больше почти на треть. Если вину за детское и подростковое ожирение можно “переложить” на сердобольных бабушек, то тучность людей трудоспособного возраста на них уже не спишешь. Как правило, основные причины – переедание и малоподвижный образ жизни. Можно ли оставаться стройным, проводя в офисе за компьютером по 8 часов в день?

Валерия Шумихина по первому образованию учитель русского языка и литературы. Однако, по собственному признанию, школа не стала ее призванием. Зато после рождения второй дочки девушка поняла, что хочет помогать приходить в форму молодым мамам, и открыла свой фитнес-зал. “Как ни странно, мне пригодились навыки, которые я приобрела на филфаке. Это знания по педагогике, умение аргументировать свою позицию, организаторский подход”, – рассказывает Валерия. Так хобби переросло в любимую работу.

По словам фитнес-тренера, следить за своим здоровьем и фигурой можно даже при умственном виде деятельности. Есть несколько элементарных упражнений, которые она рекомендует. Во-первых, больше ходить пешком. Например, оставлять машину за квартал-два до офиса, а не перед входом в здание. Или выходить на остановке, предшествующей своей. Отказаться от лифта. “Если в помещении есть лестница, можно пробежаться по ней вверх-вниз.

Желательно каждый час вставать со своего места, чтобы пройтись, потянуться, – отмечает Валерия. – Вы можете постоять на носочках, снять обувь и сгибать-разгибать стопу, то же самое проделать с кистями рук, локтями. Выполнить круговые движения головы, наклоны. А еще лучше, если будете проводить физкультминутки с коллективом”.

Также наша собеседница рекомендует после работы не лениться гулять с детьми, играть с ними, например, в подвижные догонялки, а не сидеть на лавочке. Меньше гонять чаи с выпечкой. Вредные перекусы пиццей и пирожками заменить на фрукты и овощи. И обязательно использовать обеденный перерыв для променада.
“Даже если вы ходите на фитнес-тренировки, помните, 3 часа в неделю активности в зале не заменят 40 часов неподвижного времяпрепровождения у компьютера”, — напоминает Валерия.

Однако она отмечает, что к вопросу коррекции веса нужно подходить осторожно, под наблюдением специалистов – диетологов, инструкторов, и обязательно после результатов основных анализов.

 

Одну из самых эффективных и недорогих диет распробовали астраханки

Капуста – недорогой и популярный овощ, на самом деле – кладезь полезных веществ. А капустная диета считается одной из самых эффективных. За семь дней можно потерять 5 килограммов и при этом улучшить структуру кожи, ногтей и волос, приобрести свежий цвет лица.

Чудо-овощ
Молодая белокочанная капуста сейчас продается в любом магазине, что уж говорить о рынках. Самое время испробовать на себе все прелести капустной диеты. Капуста – это клетчатка и каротин, но это еще далеко не все. В ее составе в большом количестве есть лактоза и аминокислоты, глюкоза, молочная и уксусная кислоты. Капуста – не только источник микроэлементов, но и настоящий санитар желудка, лучший помощник для пищеварения. Тартроновая кислота, содержащаяся в листьях любой капусты, выводит шлаки и токсины. Калий, которого в этом овоще много, выводит лишнюю жидкость. По большому счету, это основная суть капустной диеты – избавление от лишней жидкости и зашлакованности кишечника.

Примерное меню
Один день капустной диеты выглядит примерно так: завтракаем теплым напитком (зеленый чай или зерновой натуральный кофе без добавок), стакан минеральной воды без газа. Обед состоит из капустного супа. В качестве второго блюда приготовьте на пару или отварите рыбу, например судака. На ужин готовим салат из капусты, свежего огурца, укропа, петрушки под оливковым маслом. Также положено одно отварное яйцо и одно зеленое яблоко. За пару часов до сна выпиваем стакан обезжиренного кисломолочного напитка (йогурт без сахара и наполнителей, кефир, ряженка).

Что ещё?
Вместе с капустой можно употреблять обезжиренный творог, вареную куриную грудку, отварной рис, апельсины и чернослив. Все эти продукты можно распределить на завтрак, обед, полдник и ужин. А саму капусту можно варить – постные щи, тушить (на растительном или оливковом масле с луком, но без картошки) или есть есть сырую.

Астраханский диетолог рассказала, как правильно худеть после новогодних праздников

Астраханский диетолог Ирина Мороз рассказала, как похудеть после новогодних праздников. 

По ее словам, отходить от новогодних праздников нужно постепенно. Если вы решили худеть после длительного обильного употребления в пищу жирного, острого и соленого моно-диеты не подойдут. Это может быть даже опасно для организма.

Начинайте разгружать ваш желудок постепенно. Перестаньте есть жирное и печеное (майонез, сливочное масло и копченую колбасу уберите из меню в первую очередь). Через пару дней откажитесь от сладкого. С каждым днем вводите в свой рацион больше фруктов и жидкости, рекомендует эксперт. 

Как похудеть за несколько недель до Нового года. Меню с грейпфрутом

Впереди новогодние праздники, и все набранные килограммы испортят внешний вид. Чтобы настроиться на похудение зимой, необходимо найти для себя мотивацию, например, это может быть новая одежда или желание выглядеть сногсшибательно на новогоднем корпоративе.

Для похудения в холодное время как нельзя лучше подходит грейпфрут, который ускоряет процесс сжигания жира, придает бодрости, заряжает хорошим настроением и насыщает полезными веществами. Цитрус богат природными антиоксидантами, нормализует деятельность пищеварительной системы и улучшает работу печени. Диета зимой для похудения подразумевает включение в каждый основной прием пищи по грейпфруту. Пример меню:

● завтрак: пара вареных яиц и свежевыжатый грейпфрутовый сок (один стакан);
● обед: 200 г вареной рыбы, один грейпфрут;
● ужин: 200 г рыбы, приготовленной на пару, и столько же овощного салата, заправленного оливковым маслом, и кусочек черного хлеба.

Впрочем, худей, но знай меру. Астраханский диетолог Ирина Мороз предупреждает, что специалисты не рекомендуют использовать зимой строгие диеты (монодиеты), поскольку в холодное время года организм нуждается в поддержке. Подбираться зимняя диета для похудения должна с учетом собственных предпочтений, чтобы не было желания съесть что-то запретное и вредное. Даже соблюдая основные принципы здорового питания, можно получить хорошие результаты. Ешьте больше рыбы, нежирных кисло-молочных продуктов, цитрусовых (зима – это их время).

Ученые раскрыли секрет, как есть и не толстеть

Потребление небольших порций еды в течение дня подавляет нейроны, отвечающие за чувство голода. Так человек может снизить количество потребляемой пищи. К такому выводу пришли ученые из Пенсильванского университета, сообщает Daily Mail.

Биологи изучали связь между нейронами гипоталамуса (область мозга), отвечающего, помимо прочего, за чувство голода, и изображением, запахом и вкусом еды. В ходе исследования голодных лабораторных мышей сначала кормили ароматизированным гелем без питательных веществ, что привело к подавлению соответствующего участка гипоталамуса. Однако через несколько минут мозг грызунов вернулся в «голодное» состояние. При повторных кормежках «пустым» гелем гипоталамус вовсе перестал реагировать на этот вкус.

После этого мышам был подан гель, в состав которого входило относительно небольшое количество калорий. Такие приемы пищи смогли утолить чувство голода на длительное время. Кроме того, аромат и вид смеси с калориями подавлял желание есть сильнее «пустого» геля. На третьем этапе исследований мышам вводились гормоны, которые вырабатываются при пищеварении — пептид YY, амилин и холецистокинин. Несмотря на то, что животные не получили питательных веществ, они ощущали полную сытость.

Ученые раскрыли механизм быстрого похудения

Ученые выявили три ключевых процесса, которые происходят в организме после перехода на низкокалорийную диету.  Сотрудники Йельского университета изучили режим питания, рекомендованный пациентам с сахарным диабетом второго типа для быстрого уменьшения концентрации глюкозы в крови, при котором также удастся быстро сбросить вес.

При этой диете в печени происходит снижение конверсии лактата и аминокислот в глюкозу, наблюдается падение скорости превращения гликогена в глюкозу, а также уменьшается количество жира, из-за чего улучшается чувствительность печени к инсулину.  Ученые полагают, что на основе этих данных, они смогут  разработать препараты, которые будут давать результат независимо от диеты и без хирургического вмешательства, сообщает РИА Новости .

На какой астраханской рыбе можно похудеть всего за 10 дней

Астраханцам сам бог велел устраивать время от времени не только рыбные дни, но и рыбные недели. Рыбное меню омолаживает организм и насыщает его витамином D, которого нам так не хватает хмурой осенью.

Сплошная польза
Рыба полезна для здоровья глаз, нервной системы, кожи, а также укрепления иммунитета. В ней также содержатся витамины красоты – А и Е. Особая важность этого продукта подтвердилась после исследования полиненасыщенных кислот группы n-3 (они известны под названием Омега-3)
Рыба – низкокалорийный продукт, который можно есть в довольно больших количествах. Особых минусов у этой методики похудения нет. Противопоказанием к ней может стать лишь индивидуальная аллергия, а также некоторые заболевания почек и печени (об этом лучше проконсультироваться с врачом).

А что на гарнир?
Есть у программы похудения на основе рыбопродуктов свои особенности. Предпочтение следует отдавать свежим продуктам, но прекрасно подойдут замороженные и даже рыбные консервы. С чем лучше сочетать? При соблюдении диетических программ на основе рыбы разрешается употребление морепродуктов, яиц, фруктов и кисломолочных продуктов. Среди овощей в меню можно включать морковь, кабачки, капусту, свеклу, болгарский перец, огурцы, шпинат. Помидоры же, картофель и баклажаны нужно убрать из рациона. На гарнир отварите рис. По словам диетологов, диеты на рыбе помогут вам не только похудеть, но и урегулировать обмен веществ и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Меню
Длительность диеты – 10 дней. Меню диеты достаточно разнообразно, благодаря чему организм не будет страдать от нехватки витаминов и микроэлементов. Рыбная диета предусматривает ежедневное употребление негазированной воды (минимум 1,5 л). Вот примерное меню на один день. Завтрак: 100 г нежирного творога или 200 г йогурта (1-5% жирности), чашка зеленого чая – без сахара, естественно. Полдник: рыба (что по душе и по карману), минимум соли, салат из сырых овощей, стакан воды. Обед: 300 мл воды, 200-300 г отварной или запеченной рыбы. Если на полдник вы ели щуку, в обед съешьте судачка. Гарнир – отварные или свежие овощи, зеленый салат, 100 г творога или 200 мл йогурта. Ужин: такой же, как и обед, но не позже 18.00. Все ингредиенты диеты вполне по карману, и их можно купить на рынке или в любом супермаркете.

Диетолог Ирина Мороз пояснила, что рыбная диета действительно полезна практически всем без исключения. Но важно, чтобы рыба была не жирной – судак, карась, щука (это наша, астраханская рыба). А из морских – тунец, треска, камбала. Более калорийные – семга и горбуша, но и их допустимо включать в рацион при условии, что в процессе приготовления не будет использоваться масло. Лучшие способы приготовления блюд – тушение, запекание и пароварение. А вот жарку необходимо свести к минимуму, говорит специалист.

Худеем на травах: рецепт настоя для снижения веса

Осень. Травы собраны и высушены. Самое время употребить их в дело. Но травяная диета подходит только тем, у кого нет проблем с желудочно-кишечным трактом.

Жиру – бой!

По словам диетологов, все травы делятся на три группы. Первая – сжигающие жир. К ним относятся имбирь, куркума, лимонник. Они эффективно расщепляют липидные отложения в проблемных зонах живота, бедер, талии.

Имбирный чай с корицей имеет специфический вкус. Зато он считается очень полезным и не только в плане похудения, но и оздоровления всего организма. В нем очень много витаминов и минералов, что особенно хорошо для поддержания здоровья в осенний период.

Сбросить лишнее

Вторая группа – мочегонные травы. Избыточные запасы жидкости с целью похудения помогут вывести ромашка, сенна, лопух. При использовании этих трав отмечается самый быстрый эффект сброса веса – до 2 кг первые пару-тройку дней. Выводящие желчь, нормализующие работу печени при похудении. Отработанные отходы, токсины негативно влияют на обменные процессы, иммунитет, общее состояние. Слабительное действие облепихи, укропа, сенны, фенхеля активно используется при похудении страдающих ожирением. Листья брусники, солодка, ревень способствуют нормализации обменных процессов пищеварительного тракта.

Нет аппетита

Третья группа трав – снижающие при похудении аппетит: дягиль обыкновенный, алтей (корень) обволакивают стенки кишечника, “обманывая” рецепторы и подавая сигнал о сытости.
Угнетает аппетит и одуванчик. Чуть больше столовой ложки залить стаканом кипятка на 6-7 часов. Процедить и пить в течение дня. Корневища лопуха обязательно включают в диетические отвары для снижения веса. Две чайные ложки измельченных корней проварить полчаса на медленном огне. Потом нужно сцедить, остудить и пить в течение дня.

Осенью не худеем, а едим, но особенные продукты

Вот и пришла в Астрахань осень. Чтобы не стать жертвой хандры и частых простуд, забудем на время о диетах и начнем есть. Однако не спешите бежать за жирным беляшом или шашлыком. Кушать мы будем специальные продукты, которые помогают организму перейти на зимнее время, накопить максимальный запас витаминов и укрепить иммунитет.
Селёдка вам в помощь
Морепродукты и морская рыба, кроме витамина D, от которого напрямую зависит наше настроение и аппетит, также содержат йод. Этот элемент улучшает обменные процессы и работу щитовидной железы, которой осенью и зимой нужна особая поддержка – от недостатка солнечного света она может дать сбой. Больше всего йода содержится в кальмарах, но если вы себя к их поклонникам не причисляете, суточную норму микроэлемента можно получить из 100-150 граммов морской капусты. Не забываем про нашу любимую селедочку. Достаточно есть ее хотя бы раз в неделю.
Орехи и сухофрукты
Курага, чернослив, изюм, лесной и грецкий орех, кешью, арахис – осенью они будут особенно полезны за счет содержания магния, который действует на нас успокаивающе. К тому же некоторые орехи – например, грецкие – являются неплохим источником жирных кислот омега-3, способных уменьшать воспалительные процессы в организме. Фундук богат фолиевой кислотой и другими витаминами группы В, которые обладают успокаивающим действием, кешью содержит триптофан и медь, защищающую нас от стресса. Не забывайте следить за порциями – орехи очень калорийны. Не съесть лишнего поможет простой прием: расфасуйте суточную норму – 11-13 орешков миндаля, кешью или фундука (около 100 ккал) – в небольшие пакетики. И берите по одному в офис для перекуса или добавляйте в салаты.
Вспомним про какао
Вы давно пили какао? А ведь один только аромат этого горячего напитка способен вернуть нам хорошее расположение духа. Но дело, конечно, не только в нем: какао богато магнием, железом и цинком, улучшающими иммунитет.
Если вы следите за фигурой, не стоит злоупотреблять напитком: в чашке какао с молоком и сахаром содержится в среднем 150-200 калорий.
Да здравствует суп!
Чтобы сохранить стройность, диетологи также рекомендуют отдавать предпочтение горячим блюдам, особенно супам. Они обеспечивают тело теплом и энергией – а нередко чувство легкого голода возникает тогда, когда нам холодно. Супы также помогают активизировать метаболизм.
Смело добавляйте в блюда перец чили, шафран, корицу и другие согревающие спе­ции – они улучшают кровообращение и помогут избежать переедания.
Меньше сахара
А вот от сладкого диетологи советуют отказаться, и не только ради стройной фигуры. Сахар опасен и для нашей иммунной системы. Всего 100 граммов фруктозы, глюкозы или сахарозы в два раза подавляют способность белых кровяных телец уничтожать вредные микроорганизмы, отмечают эксперты.

Астраханки выясняли, можно ли похудеть, питаясь ананасами

Сейчас очень модно худеть. И одна из многочисленных диет, которая популярна среди астраханок, основывается на продуктах – сжигателях жира. Что это — очередной обман или эффективное средство?

Фрукты и овощи

Съели вы полкило шашлыка на ночь? Закусите ананасом – и жировых складок на боках как не бывало. Также налегайте на грейпфрут и малину. Диетологи лишь частично согласны с этим утверждением.

Принцип действия продуктов-жиросжигателей: они имеют так называемую «отрицательную калорийность», т.е. на самом деле содержат небольшое количество калорий. На их переваривание организм затрачивает гораздо больше энергии, чем получает. Таким образом и запускаются процессы жиросжигания.

Есть фрукты вообще полезно, но в меру. Пять килограммов любимых персиков только усугубят картину избыточного веса. А если вы начнете поедать килограммами малину и цитрусовые, возможно, у вас появится аллергия. Действительно, в этих продуктах содержатся расщепляющие жиры ферменты, активные биовещества. Однако возлагать большие надежды на то, что, съедая ежедневно грейпфрут, вы избавитесь от годами накопленного жира – глупо. А вот поддерживать форму и не обрастать новым жирком вполне возможно, если постоянно жевать тот же ананас, грейпфрут, сельдерей и свежую капусту. Но эти продукты должны быть постоянно в вашем меню. Они должны дополнять, а лучше заменять пельмени, копченую колбасу, сосиски и пиццу — все то, что трудно переварить нашему желудку.

Приправы и специи

Пальма первенства здесь принадлежит имбирю. Он, по словам специалистов, усиливает кровоснабжение желудка, тем самым ускоряя переваривание пищи. Благодаря высокому содержанию эфирных масел имбирь усиливает метаболизм, что способствует быстрейшему сгоранию жировых клеток. Диетологи советуют пить отвар имбиря с медом и лимоном.

Если уж говорить о специях, то нельзя не упомянуть корицу. Конечно, вы не похудеете, если будете регулярно поедать булочки с корицей, но вот добавлять ее в чай, кофе, кисломолочные напитки – это замечательная идея. Прекрасно влияет на процесс жиросжигания напиток из половины чайной ложки корицы, залитой кипятком с добавлением чайной ложки меда.

Ирина Мороз, диетолог сказала в беседе с КаспийИнфо:

— Все мы знаем, что идеальной фигуры нельзя добиться без корректировки рациона. Причем необязательно сидеть на диетах. Лучший вариант — это правильное питание Откажитесь от жирного, печеного и копченого. Хочется сладкого? Съешьте грушу. Проголодались? Одно авокадо — и такое чувство, что вы съели тарелку борща. Также важно много двигаться и все-таки не есть на ночь. А употребление продуктов-жиросжигателей лишь поддержит вашу стройную фигуру, но никак не избавит вас от лишнего веса.

.

Ученые нашли идеальную диету. Можно есть всё, а вес уходит

Ученые университета Пеннингтон штата Луизиана США нашли диету, способствующую похудению, нормализации сна и улучшению сексуальной жизни.
Главная рекомендация — на четверть уменьшить порции потребления пищи. При этом есть можно даже сладкое.
Результаты исследований американских ученых свидетельствуют о высокой эффективности предложенного метода. Спустя два года после начала диеты вес участников эксперимента снизился в среднем на 10%. Кроме того, улучшился их сон и качество сексуальной жизни, пишет ФАН.