Как не располнеть во время Масленицы

Блины – как пельмени, сколько ни съешь – все мало. Как не располнеть во время Масленицы, при этом не отказывая себе в удовольствии попить чайку с блинами? А ведь это вполне возможно.

Меньше калорий!
Попытайтесь снизить калорийность блинов – пеките их не на цельном молоке, а на обезжиренном, или еще лучше – на воде. Не промазывайте готовые блины сливочным маслом – чтобы края у блинов не подсыхали, достаточно накрывать их крышкой или “куполом”. Лейте на сковородку поменьше масла, лучше добавьте его в тесто. Считается, что 100 граммов блинов (это примерно два блина с начинкой и три-четыре блинчика без начинки) прибавляют к рациону 400 килокалорий.

Что бы ещё съесть?
Поели блинов – съешьте после них порцию зеленого салата, приправленного соусом из бальзамического уксуса, меда и горчицы. Зеленый салат не позволит блинам в вашем животе превратиться в ком теста, который просто блокирует работу желудочно-кишечного тракта, всей системы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Еще один важный овощ для этого периода – свекла. Только не с майонезом, а с растительным маслом. Не забывайте про чернослив, компот из сухофруктов и курагу. Перерыв между блинными перекусами должен быть не менее двух-трех часов. Кроме того, их нельзя есть в сухомятку. Лучше всего запивать блины травяным чаем (из мяты, чабреца, иван-чая).

Едим, а не храним
Блины при комнатной температуре хранятся не более четырех часов, в холодильнике – около суток в закрытой посуде. Блины с начинкой – и того меньше, их лучше есть сразу. А если все-таки хочется сохранить, то лучше всего заморозить свежеприготовленными, сразу после остывания, а перед употреблением запечь в духовом шкафу при температуре не ниже 160 градусов.

Еда, которая поможет похудеть и избежать многих болезней

Сегодня сухофрукты приезжают к нам из многих стран мира. Экзотический товар применяется для профилактики онкозаболеваний, применяется для похудания и много другого.

Инжир рекомендуют при бронхите и заболеваниях щитовидной железы. Это хорошее средство для профилактики онкозаболеваний. Инжир используют для выведения паразитов из организма, а также в качестве жаропонижающего и противовоспалительного средства. Благоприятно воздействует на щитовидную железу, хорошо восстанавливает силы, способствует улучшению умственной деятельности, поднимает настроение.

Финики насыщают организм энергией, увеличивают работоспособность, снимают усталость. Их рекомендуют употреблять при мигренях и простудах, поскольку они содержит вещество, действие которого схоже с аспирином. В финиках много витаминов, особенно Е, Н и В5.

Ананас сжигает жиры, способствует снижению веса. Клетчатка ананаса улучшает пищеварение, стабилизирует работу кишечника.

Бананы – эти сушеные фрукты содержат в большом количестве эндорфины, поэтому отлично борются с усталостью, плохим настроением и депрессией.

Самый правильный способ приготовления сухофруктов – сушка на солнце или в духовке. Этот метод позволяет сохранить все полезные вещества, содержащиеся в свежих фруктах.

В отличие от сухофруктов, цукаты практически полностью лишены витаминов и минералов вследствие длительной обработки с применением химии. Их делают из самых разных плодов – вишен, слив, груш, яблок, ананасов, лимонов, апельсинов, абрикосов: кусочки плодов или целые плоды варят в сахарном сиропе, подсушивают и посыпают сахарной пудрой.

Кроме того, все финики, которые можно найти на российском товарном рынке, либо уварены в кукурузном крахмале, либо хранились долгое время в сахарном сиропе. Конечно, о пользе таких сухофруктов и сохранении витаминов в них говорить сложно.

ТОП-5 советов для быстрого похудения

Стройное и подтянутое тело – это мечта любой женщины. Сегодня существуют различные диеты и способы,чтобы похудеть. Мы собрали самые универсальные советы для быстрого похудения.

  1. Есть мало и часто
  2. Не есть после 6 вечера
  3. Много пить, не меньше 2-х литров воды
  4. Не смешивать белки и углеводы
  5. Больше двигаться

Ученые выяснили, на каком боку нужно спать, чтобы похудеть

Американские ученые провели исследование и на основе полученных результатов составили рекомендации, которые помогают похудеть при помощи сна.

В ходе эксперимента ученые разделили участников на несколько фитнес-групп. Участники одной во время физических нагрузок делали 45-минутный перерыв для того, чтобы поспать в отдельное группе. Остальные занимались по стандартному графику. Проанализировав данные, исследователи пришли к выводу, что отдых во время тренировок помогает снизить уровень жира в организме на 50%. Этой работой ученые в очередной раз доказали необходимость регулярного и хорошего отдыха для скорейшего похудения.

Данный эффект, по мнению ученых, связан с тем, что гормон тестостерон вырабатывается не только в ходе физических нагрузок, как это принято считать, но и во время сна. Полученные сведения дают основания утверждать, что сбросить пару лишних кило можно без лишних усилий, просто наслаждаясь ночными сновидениями. При этом специалисты привели несколько рекомендаций, которые смогут значительно улучшить и ускорить процесс похудения: ложиться спать не позднее 11 вечера, перед сном принимать теплую ванну, которая ускорит обмен веществ, надевать теплые носки, чтобы быстрее уснуть, и спать на левом боку, что снижает уровень кислородного рефлюкса, пишет vladtime.ru. 

В Астрахани стартует самый идейный спортивный проект

СПОРТ, КРАСОТА, ЭНЕРГИЯ, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ПРЕОБРАЖЕНИЕ

Проект продлится 50 дней. В нем примут участия 50 избранных. Заявки на участие можно выслать на почту  fitnesspring@gmail.com. Организатором мероприятия выступает  интернет-журнал welcomestyle.ru

Участников самого идейного спортивного проекта ждут групповые и индивидуальные занятия спортом и фитнесом, консультации и правильные диеты, мастер-классы и тренинги. «От йоги до забегов, от 60 кг к 50 — вместе мы сможем все!», — говорят организаторы.